橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

橡胶跑道发展的趋势

现在几乎什么产品都会和环保粘上边，所以我们的橡胶跑道材料也要追上潮流，现在带着我们去看看橡胶跑道的发展趋势吧。 在2010期间，CHINAPLAS国际塑料橡胶展”主办一系列围绕“绿色制造共塑未来”为主题的大型活动。因为目前节能及环保已成为塑料橡胶行业的发展趋势。绿色塑料橡胶行业及其应用也受到日益关注。它在现场传播绿色信息。展会现场将会独立增设“绿色加油站”，主要是用于宣传实用的环保知识、宣扬 的环保行为及展示 的环保塑料橡胶产品与科技。这不正说明橡胶材料再往新的方向发展，我们升晖体育设施（广东）有限公司也正在往新方向发展。 其次，说说国内橡胶跑道材料的比较严重的问题。中国青年政治学院教师王哲广反对"只要不超过大于或等于0.7%的室内装饰标准，橡胶场地就不会对人体造成什么伤害"的说法，他在《"绿色奥运"北京大气环境治理措施中被忽略的环保问题--在学校中大面积铺设TDI聚氨酯跑道的环保危害与对策》一文中写道，"当前普遍铺设的TDI聚氨酯橡胶跑道，其原料内含有多种有毒有害化学物质，在20摄氏度以上温度或紫外线照射下会释放出有毒气体。针对油漆等一般涂料，国际上有个不超过大于或等于0.5%的标准。如果是一些不具备专业知识的人来铺设，或者在铺设过程中有毒物质反应不完全，这种橡胶跑道就会成为一个'毒气罐'。相信国内有不少存在这样的相关机构，牟取暴利。 一方面在橡胶跑道材料上，我们应该争取往环保型方向发展，另一方面，我们的相关机构应该尽力清除一些违法机构。