橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

幼儿园橡胶运动场

一、幼儿园橡胶运动场在材料的选择上，我们应注意以下几方面的性能和功能： 1.环保性 保证产品属环保产品并有相关的证明。低毒、低排放型。施工、生产合成时应用技术手段来控制有毒、有害物质的积聚和缓慢释放、因其毒性轻微、对人类健康不构成危险的材料。 2.防滑性和稳定性 运动地面不能采用发泡底层材料，就应采用聚胺脂材料，能在场地铺开后结合人工用滚地筒将地板与地面接触间的空气排出，形成相对真空状态，更加具有附着力，在运动时更具有稳定性。不易摔倒。 3.舒适性 表面材料选料要求：与阳光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护小孩子的眼睛，不易产生疲劳，总厚度达3-5mm或以上，配以适当发泡底层为缓冲层，使其更具有减震性和反弹。有效地减轻了小孩子的腿部冲击力，脚感舒适，更好的避免了运动损伤。 幼儿园橡胶运动场地怎样装修比较便宜？ 幼儿园地坪目前常用的装修有下列几种： 1.EPDM现浇橡胶地垫：安全级别高耐候性强，环保无毒，保养方便使用寿命10年以上，相对成本较高。一般110-150/平方米。 2.悬浮拼装地板：安全级别高耐候性强，透水性强，环保无毒，安装快捷方便保养方便使用寿命5-8年，一般在85-100/平方米。 3.PVC幼儿园专用地胶；安全级别高耐候性强，环保无毒，保养方便使用寿命8年以上，一般在85-100元/平方米。 4.彩色人造草坪：安全级别高耐候性强，环保无毒，使用寿命5-8年，不易保养一般在80-90元/平方米。 5.丙烯酸地坪：色彩鲜艳，耐候性强，环保无毒方便清洁，使用寿命8-10年成本轻，一般在50-70元/平方米。