学校透气型塑胶跑道上运动后的补充与恢复
运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至 训练两次，参加比赛也经常需要 连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有 的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重１％的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。 即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后两小时的那段高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。
塑胶跑道起鼓了怎么办？该怎么处理？
如果塑胶跑道起鼓的话，只是一小部分起鼓的情况下，可以把那一块起鼓的地方割掉，然后在场地干燥的情况下，再重新修补，如果是大面积起鼓的话，建议您重新铺设塑胶跑道吧。塑胶跑道之所以起鼓是因为做工不严谨的问题，建议您在选择场地施工的团队中，要多方面考虑，从该公司施工的经验、技术、历史、服务以及口碑等，这样可避免在日后的使用过程中，容易出现场地损坏等情况。另外一点就是基础原因导致的起泡问题，那么就比较麻烦了，一般都是凑合着先用着，过了两三年后总体铲除后重新铺设，所以，铺设塑胶跑道的场地基础一定要做好，千万不能马虎，一个好的场地决定塑胶跑道的使用寿命！ 如果施工完成后才发现起泡，已经固化了，这个时候需要将已经施工好的部分铲除，用美工刀割掉，然后再用新材料重新施工。
