橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

你对这些毒跑道解释满意吗？

毒跑道的影响之大，很多人甚至还丢出了不需要橡胶跑道一说，这样真的正确吗？时任北京市教委体育美育处处长的甘北林认为严格按照标准设计建造的橡胶跑道肯定是安全的”。他随后撰写一份报告《关于橡胶跑道中是否存在有害物质的调查分析研究报告》，针对橡胶体育场地中是否含有有毒物质作了解释，可是这样的解释你们相信吗 很多橡胶跑道材料生产商都知道。橡胶跑道中含有TDI,它是含有剧毒的。不过各位家长们可以放心，它的毒性早就在生产到铺设的过程中，毒性早已经挥发了。TDI在现场进行铺设的时候需要由添加剂，然后铺上水泥的时候，在水泥和TDI之间要用粘合剂，就是俗称的胶水。 其次，很多家长都怀疑橡胶跑道的气味，很多孩子闻到橡胶跑道的气味都会感到头晕目眩，这气味真的有问题吗？专家指出，橡胶跑道如果挥发出气味，可能与橡胶跑道材料加工中化学反应不充分，或橡胶跑道铺设中为施工方便，增强粘度而加入的甲苯类物质有关。所以 近出现的毒橡胶跑道也许真的与这些添加剂有关。 很多人都把橡胶跑道和毒橡胶跑道相提并论，其实这样是不对的，其实也在污辱这个行业的发展。橡胶跑道主要的成分主要是粘合剂、弹性阻燃还有一些耐磨的石子，这些混合的成分一起组成的，应该是无毒的。之所以有毒主要是添加了一些有毒的成分。很多人这样认为，导致很多橡胶跑道生产商面临门可罗雀的境况。我们呼吁相关部门尽快澄清此事，广东升晖体育设施器材有限公司认为只有给我们一个公道，才能洗清我们的嫌疑。