你运动的时候有注意过这些细节吗？
今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。
篮球场灯光照明都有哪些布置方式
室内球场和室外球场根据场地的不用，进行照明布置的时候安装灯具的方式也不一样。那么以篮球场为例，灯光照明都有哪些布置方式呢？东莞球场灯光设计方例举如下： 1、由六套球场灯组成：适用于标准型比赛球场，收费性球场，专业性比赛球场等。特点是对照度要求高，平均照度在500lx以上。 2、由八套球场灯组成：适用于与专业性较强的篮球场照明，对照度要求高。场地灯光分布均匀，符合正规比赛的要求，场地平均照度在550lx以上。 3、满天星布灯方式：灯具安装于顶棚上，安装维护方便，适用于中小型室内篮球场。 4、马道布灯方式：灯具安装于球场四周支架上，适用于大中型室内篮球场。
