运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至 训练两次，参加比赛也经常需要 连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有 的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重１％的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。 即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后两小时的那段高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。

运动场塑胶跑道施工步骤1: 橡胶表面的实际厚度是指从橡胶基底到表面橡胶颗粒的中心，并且通常从两个方面控制。首先，通过垂直模具预先检查基底的厚度，并且对基底层局部凸起的区域进行修整或锤击以使其劣化。如果高度不高，可以使用平刮刀将模具添加到模具中以确保厚度。第11届亚运会北郊运动场塑胶跑道的主要航迹为厚度保证，误差控制为正，平均厚度为14MM以上。 运动场塑胶跑道施工步骤2: 聚氨酯塑料材料的施工过程怕水，因为即使遇到一滴水，胶水在初凝固前也会产生大泡，因此施工人员应准备一条毛巾在高温下擦汗条件。在铺路前，您必须先掌握天气并为突然淋浴做好准备。当早晨大气和地面的湿度很高时，应避免铺路时间。即使在正常工作期间天气晴朗，塑料轨道施工通常在上午9:00之后更好。 运动场塑胶跑道施工步骤3: 在铺设橡胶表面后防止局部发泡和脱壳，并严格控制基层的致密性以防止基层嵌入和脱落，导致粘附性差，表面气化和橡胶表面被拉伸。破碎。如果基层不够致密，可以通过钻孔和填充橡胶（橡胶钉）来加强。