塑胶运动场地维护

、塑胶运动场地铺设竣工后，需要保养一个星期后才能正常使用，可以保证运动场地与地面的结合，同时保证了质量。 第二、塑胶运动场地在具备一定排水设施的条件下，适应全天候使用。运动场地作为运动员训练、比赛和学生运动及健身锻炼之用，不适作其它用途，比如说有些地方的人喜欢开车到运动场所，这样就会减短运动场地坪的寿命。 第三、避免有害物质的污染，避免剧烈的机械冲击与摩擦，运动场地上不准车辆行驶，堆压重物和锋利之物等。 第四、避免长期超重负荷。 第五、避免烟火并隔离热源，避免接触有机溶剂、化学药品、烟蒂及其它火种、污染物等。 第六、应经常用水喷淋清洗，清洗后胶面少量余水可用干布除去。沾上油污可用10％氨水或洗涤剂、洗衣粉擦洗干净。在提高运动场地美观程度的同时延长了运动场地的寿命。 第七、塑胶运动场地边缘应加保护，不得任意掀动，如发现破损、起泡现象应及时通知施工单位进行修补。

在塑胶跑道上运动也要做热身运动

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！