在塑胶跑道上运动也要做热身运动

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！

塑胶跑道的毒从何而来

首先我们来说说塑胶跑道的检测问题，塑胶颗粒上有机物、无机物超标，其实中国的检验标准一旦都不合理，现在都还没有完全的关于塑胶跑道材料的规定标准，因此检测报告出具的数值是针对跑道成品。而从原材料塑胶颗粒到 的成品，中间还要经过很多添加和合成， 的产品到底好不好，还得看工艺，“原材料送检的报告只是给施工方提供了一些如何添加的参考，并不能说明什么问题”。 其次很多人都认为这和塑胶跑道有关，所以准备采集塑胶跑道附近的空气质量和其他地方进行对比。环保部门也进入了大气监测工作。毕竟这是关系到小孩子的身心健康问题，很多人都应该重视起来。但是，在检测过程中，即使检测到幼儿园的大气质量中有污染超标的情况，也无法单方面就断定一定是塑胶跑道所导致的，只能进行猜测。对于塑胶产品本身的检测，环保部门并不具备资质，也并不权威，因此往往很难判断。塑胶产品本身应该是质监部门进行检测的。但是质监部门又很难给定一个标准，所以双方陷入了进退两难的局面。 我认为毒塑胶跑道其实也是我们社会现象的一个缩影，很多人想办事，却被告知要到无数个部门去找相关负责人，到头来，还是竹篮打水一场空，这就是我们现在的部门执行力不强，导致很多事情不清不楚。对于塑胶跑道生产商我们必须严加管制，对于塑胶跑道材料设立标准，这样才能避免造成更大的失误。