当今社会，塑胶跑道已经成了比较火爆的行业。很多机关单位包括小区都开始引进塑胶跑道，不过对于外行人来说，单从塑胶跑道材料上是很难分辨出质量的好坏，那么到底如何来区分呢？ 这主要还是通过施工的过程中多多观察多多分析来辨别的。首先闻一下材料的气味。如果气味很大且具有浓重的刺鼻气味，那么这个材料一定就是不合格的，多半是用一些劣质的聚醚、石腊、TDI做成的。这些材料毒性是很大的，是非常不环保的。对人体的眼睛和鼻喉都会造成比较大的伤害，这样的材料不但起不到锻炼的效果，甚至还会危害人体的健康。 除了气味之外，就要看施工过程中这些材料有没有什么变形和起泡，如果出现这些情况，说明了材料的稳定性很差，即使一开始用起来没有什么问题，但时间长了弹性就会大大降低，且出现掉丝、脱落等问题，这样的话寿命就会大大折扣，单位或者小区铺设塑胶跑道不能几年就换掉，因此对于这样的材料必须换掉。 再一个就是在铺装完成后，一定要看材料的色泽是否鲜艳统一，好的塑胶跑道材料颜色均匀，在日晒下也不会褪色，表层平整且有足够的厚度。很多厂商在材料上也许不会动手脚，但是在材料的用量上会大大减少，这样也会影响整个塑胶跑道的质量。在观察之后 在跑道上蹦蹦跳跳，试一下跑道的弹性和稳定性。 就是用手摸一摸，特别是跑道的边边角角，可以用手轻轻地拉扯一下，如果有脱层的话，那么也说明了塑胶跑道材料的不合格。 当然除了材料的优劣外，施工方的水平或者说厂商的能力也决定了塑胶跑道的 终收工质量。所以我们在进行塑胶跑道招标时， 还是选择有资质的大公司，这样不但能够保证施工的水准，也能保证塑胶跑道材料的合格，只有这样人们才能得到更好的锻炼身体的机会。

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！