在今年的教育部下发通知中，关于中小学塑胶跑道的使用进行了明确的规定，特别是塑胶跑道材料的选择有了硬性指标，那就是十八种有毒物质不得掺入其中，具体的物质名称有需求的朋友可以看相关的通知，今天在这里我们主要介绍一下塑胶跑道材料的优劣和选择。 塑胶跑道是在水泥或者混凝土地面上铺设的一种运动场所设施，它的施工材料主要是橡胶颗粒和胶水之类的，而一些不法商人就通过对这些材料的原料改变来达到节约成本的目的，而 终的结果就是损害了人们的健康。 橡胶颗粒是塑胶跑道材料的主要材料，它的主要原料就是废旧的轮胎，虽然都是轮胎但是也是分为很多不同的等级，比如说有 的口皮料，它是大车轮胎中避免内胎和钢圈直接接触的那层胶皮，含胶量是 的，性能上也是 环保的。而 差的材料就是杂胶料和回收料，杂胶料就是一些破旧的胶质物品，比如说鞋底、电线皮等，而回收料就是废弃的跑道拆下来的。这 和 的差在哪？是全方位的，无论是环保还是性能抑或着是使用寿命，口皮料都要远远优于收回料和杂胶料。 胶水是橡胶跑道材料的粘合剂。就像混凝土的结构中由石子和水泥组成，颗粒就是石子，而胶水就是水泥。质量劣质的胶水不但性能得不到保证，更为重要的就是含有甲醛，甚至还有一些低廉的厂商或者施工方为了节省成本，往往会使用很多的稀料来代替胶水，这样不但保证不了塑胶跑道的质量，更为重要的就是造成环境的污染，严重影响人体的健康。 就像开文所说，国家之所以出台塑胶跑道材料的硬性规定，就是为了避免在以后的塑胶跑道使用中，再出现以前一些小学因塑胶跑道材料不过关而出现的污染问题。因此针对这方面材料的选取和施工必须要认真仔细，这样才能保证施工的质量和健康。

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！