自从塑胶跑道诞生，人类的体育史就与它分割不开了，很显然我们设计塑胶跑道就是为了人类的体育事业服务的。我们人类的百米成绩一次次被刷新，这不仅和高原空气有关，虽说高原空气很稀薄，可以帮助运动员提高成绩，但是 近几年的新纪录都是体育场所铺设的塑胶跑道也占了很大的缘故。自此之后我们人类的奥运田径史就发生了质的跃迁。 一般情况下塑胶跑道的厚度都会控制在十几厘米左右，结构会设计成正胶海绵乒乓球拍的形状。这种类型的跑道一般都是很平坦的，也非常坚实，而且它的地基如同也和乒乓球拍的底版一样牢固。很多的设计师们都会在中间的塑胶层加一些海绵，那么它的表面的摩擦层就会产生更强的保护力，可以和乒乓球拍上的胶粒相聘美。 再加上我们知道的，塑胶跑道一般都不会受到天气的影响，在全天候的情况下都可以保持 的状态，还可以抵抗一定的摩擦，还可以耐油、耐辐射。它的外形也是非常美观好看的，色彩感非常强烈，就算是运动员不小心摔倒了也不用担心，它的安全程度非常高，现在的塑胶跑道的生产和铺设技术正在与时俱进着，各种类型的塑胶跑道正在不断地发展中。

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！