很多时候，我们走到一个校园或者小区，看到有塑胶跑道球场，就会瞬间觉得高大上。甚至想直接上去玩会球。确实，塑胶跑道会让人充满运动的欲望，而且非常洁净。在上面跑着不会有尘土飞扬的感觉，即使是雨天，也不会像一般的砂石跑道一样，充满泥泞，不需要因为天气而停止使用。所以对于运动爱好者来说，塑胶跑道就是他们 喜欢的运动场所。 以前只有体育馆里才会有塑胶跑道，如今，塑胶跑道的应用范围越来越广，也不只是局限于体育馆才能使用。比如一些公园小区，学校操场，甚至有些公司都会铺设塑胶跑道，来丰富员工的业余生活。有这么好的条件，相信谁都会愿意在那工作的。 确实，塑胶跑道可以提升档次，给人很好的印象。其实 主要的，塑胶跑道的防护作用才是值得推荐的。以往的跑道，经常让人担心会受伤，一旦受伤就很重。塑胶跑道则不同，本身就有缓冲作用，所以当不小心摔到跑道上时，也不会有太大伤害，跑道本身会卸去一部分力量，这样反冲到运动员上的力就小了很多。所以可以起到一定的减少伤害的作用，非常适合学校，公司使用。 塑胶跑道做球场，可以让运动员们更好的发挥水平，减少比赛中的意外。而且塑胶跑道维护方便，使用年限久，也能节省很多成本。塑胶跑道颜色亮丽，看上去更加正规，跑道上画的线不会轻易褪色，也省去了每次比赛都要重新画线的麻烦。在拍摄运动场景的时候，塑胶跑道非常清晰，也提升了画面美感。因为运动员在塑胶跑道上跑的时候，不会带起尘土，也会让观众看起来更加直观，不错过每一个镜头。尘土太多，对运动员的健康也有不利影响，长期粉尘吸入，也是有害的。 所以塑胶跑道做球场，还是非常好的。现在塑胶跑道的材质不同，价格也都不同，可以根据自己的需要和成本预算，来选择合适的塑胶跑道。

热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中肌肉拉伤，既能消耗部分的糖分，让你在正式运动过程中加快燃烧脂肪，增强减肥效果。在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！ 一、热身运动要点 1.热身运动以拉伸为主 热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。 2.热身运动时间不宜太短 时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间;经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。 3.内容要有针对性 在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。 二、热身运动内容 1.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 2.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 3.肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可！ 小编提醒，即使在塑胶跑道上运动，也要做热身运动，并且要确保运动前的热身运动要做得正确！