你运动的时候有注意过这些细节吗？

今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。

塑胶跑道上适合做些什么

可以在塑胶跑道上做的健身运动 选择活动空间的时候一定要注意场地条件，并非所有的运动都适合在塑胶跑道上做。不管是跑步还是打太极都不适宜在马路边上做。 可以在塑胶跑道上做的运动之一：健步走 健步走是一项以促进身心健康为目的讲究姿势、速度和时间的步行运动。经常进行健步走可以起到提高心肺功能和耐力、调节血管机能、促进关节健康、增加人体免疫能力以及改善睡眠质量等作用。 比如塑胶跑道，良好的自然环境里面健步走。不只能锻炼身体，还能欣赏自然美景、陶冶身心。 可以在塑胶跑道上做的运动之二：太极拳 太极拳健身锻炼能够缓解紧张情绪，太极拳是一种舒展柔和的激进健身拳术。改善微循环，提高心脏功能和免疫系统功能。不同流派的太极拳生理负荷不同，因此太极拳适合于不同年龄、不同健康水平的人练习。