室内球场和室外球场根据场地的不用，进行照明布置的时候安装灯具的方式也不一样。那么以篮球场为例，灯光照明都有哪些布置方式呢？东莞球场灯光设计方例举如下： 1、由六套球场灯组成：适用于标准型比赛球场，收费性球场，专业性比赛球场等。特点是对照度要求高，平均照度在500lx以上。 2、由八套球场灯组成：适用于与专业性较强的篮球场照明，对照度要求高。场地灯光分布均匀，符合正规比赛的要求，场地平均照度在550lx以上。 3、满天星布灯方式：灯具安装于顶棚上，安装维护方便，适用于中小型室内篮球场。 4、马道布灯方式：灯具安装于球场四周支架上，适用于大中型室内篮球场。

只是习惯怎么跑就怎么跑，一般大家在塑胶跑道上跑步。很少有人专门去留意那些专业的跑步方法。 其实跑步也是一门学问。坚持正确的跑步方法可以让你健身效果更加明显。塑胶跑道上跑步的时候尽量用脚跟先着地，大家别小看了跑步。然后由脚跟滚动到脚掌，这样跑可以减少跑步对踝关节的压力，防止受到伤害。脚跟落地的时候膝关节要保持弯曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的抚慰不会太激烈，这样的跑步方法既不会让你整个跑步过程太费力，又不会使小腿变粗。 还没跑多长时间就累得气喘吁吁，大多数人在塑胶跑道上跑步的时候会有这样的感觉。两腿像灌了铅似的不少人就产生了小腿正在变粗的错觉，其实，这不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 不要摄入大量的蛋白质，跑步时要配合清淡的饮食。这样就能从源头上遏制小腿的变粗。跑步还要掌握合理的时间，一般情况下跑步20分钟就能燃烧体内多余的脂肪酸，如果继续跑下去，有氧运动通常在40分钟左右才有减脂肪的作用。从总体来讲，跑步的姿势一定要正确，运动时间不少于40分钟才干达到减少脂肪的效果。 一般坚持在面不改色心不跳的水平，跑步的速度不能太快也不能太慢。如果你觉得这样的跑步速度很容易达到对于你来讲不能达到增强体质的作用，也可适当给运动加量。