很多的羽毛球场或者是篮球场在使用的时候都是要进行养护的，特别是学习和体育馆等场所，使用的人比较的多，就要特别的注意，这是，学校或者是体育馆应该规定一些条例，禁止一些行为损坏硅PU羽毛球场，那么下面小编就给大家推荐几个条例，供制定时做参考使用。 1、禁止在场地内骑自行车,三轮车,滑旱冰。 2、禁止在场地内吸烟、吐痰、吐口香糖、扔果皮纸屑和其他杂物。 3、禁止带碳酸饮料、有色饮料及瓜果类食物进入场地。 4、禁止穿高跟鞋、硬底鞋,更不允许穿钉鞋进入硅PU羽毛球场。 5、禁止在硅PU场地上踢足球和开展其他容易损坏场地的活动。 6、禁止携带石块、砖头、尖锐利器等容易损坏场地物件进入场地。 以上的一些参考条例都是能够很好的防止球场被破坏，是使用养护中的重要守则，希望对各个使用场所有所帮助。

只是习惯怎么跑就怎么跑，一般大家在塑胶跑道上跑步。很少有人专门去留意那些专业的跑步方法。 其实跑步也是一门学问。坚持正确的跑步方法可以让你健身效果更加明显。塑胶跑道上跑步的时候尽量用脚跟先着地，大家别小看了跑步。然后由脚跟滚动到脚掌，这样跑可以减少跑步对踝关节的压力，防止受到伤害。脚跟落地的时候膝关节要保持弯曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的抚慰不会太激烈，这样的跑步方法既不会让你整个跑步过程太费力，又不会使小腿变粗。 还没跑多长时间就累得气喘吁吁，大多数人在塑胶跑道上跑步的时候会有这样的感觉。两腿像灌了铅似的不少人就产生了小腿正在变粗的错觉，其实，这不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 不要摄入大量的蛋白质，跑步时要配合清淡的饮食。这样就能从源头上遏制小腿的变粗。跑步还要掌握合理的时间，一般情况下跑步20分钟就能燃烧体内多余的脂肪酸，如果继续跑下去，有氧运动通常在40分钟左右才有减脂肪的作用。从总体来讲，跑步的姿势一定要正确，运动时间不少于40分钟才干达到减少脂肪的效果。 一般坚持在面不改色心不跳的水平，跑步的速度不能太快也不能太慢。如果你觉得这样的跑步速度很容易达到对于你来讲不能达到增强体质的作用，也可适当给运动加量。