呼吸一定要调整到恰到好处，如果练习短跑。对长时间跑步会有很大的协助，有研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺功能和耐力不够，而是呼吸跟不上。 通过鼻子呼吸，日常生活或运动量较小时。可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。但是塑胶跑道上进行中强度跑步运动时，身体对氧气的需求就会大大增加，而且气道的阻力也会加大，同时气体的交换频率加快，若光是用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈在肺部的气体就会减少，无法满足身体的需要，另一方面容易引起呼吸疲劳，那么跑步的时候很快就跑不动了 呼吸的速度要和跑步的节奏结合起来，正确的跑步需要掌握正确的呼吸节奏。一般的跑步节奏是跑三步进行一次呼吸，呼吸要均匀，吐气要干净， 做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐的频率。 塑胶跑道上面跑步的时候就能更加的轻松自如，只要掌握了 适合自己的呼吸节奏。让跑步不再是一件痛苦的事情。

硬地硅pu球场施工及介绍 各大学院，自2004年雅典奥运会中国获得女子网球双打 后。楼盘等都在修建网球场，过去没有规范，大家盲目的修建，2006年国家制定了网球场建设的规范，资料如下： 1网球场的分类： 人工合成的具有优越性，首先我解网球场的分类：1.人工合成面层2.土场3.天然草.人工合成面层。因此越来越受大家的喜爱。下面讲述下硬地硅pu网球场的制作： 硬地硅pu球场特点： 种类多。1.色彩鲜艳。 2.容易施工. 不易老化，3.使用寿命长。耐候性高. 运动感舒适4.不易开裂。. 不易气泡5.防滑性好。. 透气性能好6.不容易分层。. 容易维护，7.造价低。容易修补。 网球场如何选对地方： 1.排水要求良好。 2.附近不可有移动物体. 3.并且向阳的地方 4.网球场地周围可以种植物和草坪。