呼吸一定要调整到恰到好处，如果练习短跑。对长时间跑步会有很大的协助，有研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺功能和耐力不够，而是呼吸跟不上。 通过鼻子呼吸，日常生活或运动量较小时。可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。但是塑胶跑道上进行中强度跑步运动时，身体对氧气的需求就会大大增加，而且气道的阻力也会加大，同时气体的交换频率加快，若光是用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈在肺部的气体就会减少，无法满足身体的需要，另一方面容易引起呼吸疲劳，那么跑步的时候很快就跑不动了 呼吸的速度要和跑步的节奏结合起来，正确的跑步需要掌握正确的呼吸节奏。一般的跑步节奏是跑三步进行一次呼吸，呼吸要均匀，吐气要干净， 做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐的频率。 塑胶跑道上面跑步的时候就能更加的轻松自如，只要掌握了 适合自己的呼吸节奏。让跑步不再是一件痛苦的事情。

硅pu篮球场施工工艺地坪特点： 水性、环保无公害污染、快干、施工迅速；适中硬度、优异耐磨耗性；良好透气性、多种色彩； 耐候性、耐水性、全天候使用；良好的止滑效果。 施工工艺： a.素地处理：依素地状况做好打磨、修补、除尘； b.水性环氧底漆层：采用渗透性及附着力特强水性环氧底漆滚涂一道，增强表面强度与涂层的附着力； c.硅pu中涂层：将硅pu中涂树脂加入适量的石英砂，用镘刀将基均匀涂布二道，增强地面的耐压及抗冲击性能及止滑效果； d.硅pu面漆层：用有色面漆涂装二道，使地面防尘防水，耐磨、易清洁，完工后整体地面颜色均一，无 空鼓； e.划线：按照球场标准划线； f.施工完成：24小时后方可上人，72小时后可重压。(25℃为准，低温开放时间需适度延长)