橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

给别人一个说服你的理由让橡胶跑道市场出现转机

近出现的毒橡胶跑道事件，让很多家长惶恐不安，的确，当家长们认为学校的环境足够安全时，却又出了这么一场闹剧。现在很多教育部门应该开始反思了。 现在我们来听听家长的心声，南京马群一家幼儿园家长陈先生说：“施工单位说他的东西是环保的，而且说材料都是符合的，就等于自己又当裁判员又当运动员，那这个答复肯定不能让老百姓信服的，能不能请第三方检测部门，比如说环保部门来监测一下这个空气对幼儿园小朋友有没有身体上的影响。又有些家长认为，需要学校出示橡胶跑道材料的出费证明，给家长一个有力的证明。要让家长重新相信我们的教育机构，首先我们得拿出证明我们的证据。作为一间教育机构，培养许多莘莘学子的地方，闹出这样的事情，真的让人很怀疑学校的办事能力和诚信。 除此之外，相关机构应该承担共同的责任，当地环保、住建、教育、质监、体育局等相关部门均无法有效监管，原因有二：一是不在工作范围内；二是国家没有橡胶跑道室外环境污染检测标准。学校除了任命相关负责人，给出相关的条例，同时也要给出相关的橡胶跑道室外环境污染检测标准，只有这样，才能让更多的不法商家马上现形，让那些“良心企业”更好的学校服务。同时还要成立检测小组，只有对学校橡胶跑道材料进行是不是的抽查，才能让家长放心，同时这也是整改橡胶跑道材料经营商的一个关键时机。