橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

橡胶跑道，请为孩子的呼吸负责

毒橡胶跑道的生产商，当你们为自己的谋取巨额利益·时，请你们考虑一下孩子的健康问题好吗？你们也有孩子为什么不想想孩子的健康问题，让他们出现呼吸道疾病，是你们想要的结果吗？ 我们升晖认为毒跑道”不能一出问题就匆匆一铲了之,应启动问责机制追究责任。应对校方、施工单位、检测方、监管部门等多个当事方细化职责,加强各个环节中间品的质量管控。 首先我们得知道劣质橡胶跑道毒性污染源主要来源于三个部分:一是含有毒性挥发物质的溶剂； 二是重金属催干剂；三是垃圾类无机填料。中国科学院深圳先进技术研究院符显珠博士建议,国家应对橡胶跑道施工完成后的挥发性有机物控制出台相关标准,对橡胶跑道的施工及验收进行规范指导。 那么为什么会出现这方面原因呢？首先是被利益冲昏了头，橡胶跑道的市场没有存在合理的相关机制，恶性竞争加剧，应改变“价低者得”的招标原则,让施工中偷工减料没有生存空间,“毒跑道”才能在校园中绝迹。一家广州企业的胡经理说,我们收150元/平方米成本价,你如果能够保证我们中标,我们投标时就报190元/平方米,多出的每平方米40元你都拿走,只要交6个税点就行部分产品中标价低于成本价。这使一些不法分子罔顾社会责任和企业良心,投机取巧, 终损害孩子的健康。所以我们的相关部门不能只考虑价钱的问题，关键是橡胶跑道材料的问题，这样才不会让一下不法分子钻空子。 橡胶跑道的生产商，你们请为孩子的呼吸负责。请不要罔顾孩子的生命，视如粪土。