橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

橡胶跑道不为人知的事实

如果让你选择橡胶跑道材料，每平方米单价150-200元还是选择50-60元一平方米呢？很多人说便宜没好货，虽然只是一句俗语，但是也是有些道理的。 很不明白的是，为什么十年前还一平方米150-160元，十年后人力成本激增，技术质量提高，材料成本却又降低了呢。首先这个差价让我们吃了一惊，一直没有想到的是结果居然会是这样的让人难以想象。为了压力成本，很多黑心厂家违规使用添加剂，就比如说，用了一些劣质的黑色橡胶颗粒，为了让他看上去更加平整，他们就会在里面添加苯作为稀释剂，当场的工人都接受不了，同时这样会使得一些学生皮肤瘙痒，头晕等，这样子真的好吗？你们还是用良心在上班吗？还有有些橡胶跑道材料厂商为了快点结束工作，在里面添加铅盐，使得橡胶跑道更快的固定，真的是黑心老板。 之前听过一个橡胶跑道材料说，其实橡胶跑道事件问题，早在意料当中。现在的招标体系再也不是质量优先得天下，而是价格低者得天下，请问一些校领导，那么低的价格，你们怎么放心下去呢？如果叫你们用地摊上五块钱一件的衣服吗，你们会买吗？而且校领导这样的做法，简直是在危害学生们的健康，相关机构一定要彻查此事啊。 橡胶跑道那些不为人知的事件，希望广大橡胶跑道生产厂商引此为戒，今年发生的橡胶跑道事件值得我们相关部门和生产商深思。同时我们升晖体育设施（广东）有限公司也会对我们橡胶跑道材料进行严格的审查。