橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

橡胶跑道的那些未解之谜

很多人对今年度发生的毒橡胶跑道关注，到底是·什么成分让小孩子深受其害，或者是让他们不断地出现一些身体排斥现象呢？今天我们就来和大家看一下。 首先是我们看到有些小孩子严重超标前提下，会刺激黏膜，产生咳嗽、呕吐，严重会头晕等症状，并且发生报道中流鼻血的症状。目前来看，基本都是甲苯、二甲苯溶剂严重超标，但这类溶剂实际是低毒溶剂，不参与化学反应，一定要挥发出来，按照标准使用没有问题，我们在标准中都明确规定了限量要求。 很多人以为毒橡胶跑道造人体的伤害是少中又少的，其实你们想错了，我们认为劣质跑道如果在施工完的一段时间后仍有味道，那就基本可以确定这种臭味会一直在，多年挥发不完。谁都会有后代，生产毒跑道就是害我们的后代，甚至可能是几代人。如果是轻度、短时的接触，对人体的危害较小，会随着新陈代谢排出去。如果是长时间，就可能对肾脏、肝脏等脏器造成伤害，而且这种损害是不可逆的。 那么我们应该怎么做呢？专家认为要从有毒物质的限量控制，招标前、招标中或者施工前、施工中、施工后这几大项，从整个环节、流程来控制。只有完全控制毒橡胶跑道流入的过程，我们孩子的生命才会更加健康，对于橡胶跑道的管理差不多要上升到食品安全管理的力度。