学校透气型塑胶跑道上运动后的补充与恢复
运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至 训练两次，参加比赛也经常需要 连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有 的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重１％的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。 即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后两小时的那段高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。
塑胶健身步道，郊外的运动休闲场所
这几年来，一到节假日，休息时间，就会有很多的市民选择到近郊外的地方爬山、运动、游乐玩耍，出去走走放松身心，既可以呼吸到新鲜的空气，又能锻炼身体。所以推进建设塑胶健身步道工程很有前景，又有利于拓展城乡居民生活休闲新空间，提高城市品位和人民群众的生活品质。 但塑胶健身步道建设规模通常较大，周期长，又是作为一项重要的民生工程，在前期阶段需要做好一系列的准备工作，如规划必要的基础设施和服务设施等，保障在今后投入使用中减少不必要的问题产生。 首先，应该要做到因地制宜建设。在建设过程中要始终贯彻以生态环境保护为先，尊重当地原始生态环境及场地，减少对植被及生态环境的破坏，将对生态环境的不良影响降到低。 其次，塑胶健身步道是以步行为基本方式，不建议路基做的过于坚硬，可普遍采用塑胶地面材料铺设。 后，虽然森林被誉为“天然氧吧”，但是加快森林资源整合和开发势在必行，所以在深入谋划健身休闲步道建设中，我们要保护好这一块净土，更要让其绽放光彩。
