橡胶跑道是跑步的

草坪是较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节腿部的大小肌群。且不用像橡胶跑道一样必须持续转弯。 如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。 橡胶跑道对大多数人来说是 的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。 要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均而且大部分情况下橡胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。 如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑橡胶跑道。 跑步机 跑步机大概相当于橡胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。 不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。 柏油路 应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从橡胶跑道转到柏油路需要一个适应过程路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。 路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。 重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏实软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。 根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型过敏史等身体情况）部分零钱，以便应对突发情况，如受伤急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

毒橡胶跑道问题检测合格是真的吗？

听到很多人说毒橡胶跑道问题检测合格，难道之前一些小孩子的身体虚弱，流鼻血，都是自己的免疫力比较低的问题吗今天我们广东升晖体育实施有限公司和大家讨论一下。 很多专家检测出毒的橡胶跑道之后，居然得出的结论是，橡胶跑道并非是有毒的。有过专业的知识某位魏人士他认为很多的专业技术，其实都是在掩耳盗铃，自欺欺人。于是他做出了令大家惊讶万分的事情。 首先我们来说说橡胶跑道的检测标准，橡胶跑道的国家标准GB/T14833-2011标准中要求检测的化学物质项目很少，只有：苯、甲苯和二甲苯、游离甲苯二异氰酸酯、重金属（可溶性铅、可溶性镉、可溶性铬、可溶性汞）。而在实际施工过程中会使用到的胶水和溶剂的情况非常复杂，橡胶跑道的施工和施工后固化的过程中有可能释放很多其它的有毒气体物质，会对儿童身体健康产生严重的影响。GB/T14833标准所限制的这几种有害物质的根本无法覆盖实际跑道可能散发的有害化学气体！换句话说：符合GB/T14833《合成材料跑道面层》标准并不能表示跑道无毒！ 但是经过魏人士发现，他检测出了“二硫化碳”物质和多环芳烃中的“萘”物质。二硫化碳是损害神经和血管的毒物。急性中毒：轻度中毒有头晕、头痛、眼及鼻粘膜刺激症状；中度中毒尚有酒醉表现；重度中毒可呈短时间的兴奋状态，继之出现谵妄、昏迷、意识丧失，伴有强直性及阵挛性抽搐。可因呼吸中枢麻痹而死亡。多环芳烃是一类严重影响人类健康的环境污染物，国际癌症研究机构（IARC）、美国环保部（EPA）、欧洲化学品局（ECHA）等机构均证实过。吸入高浓度萘蒸汽或粉尘时，出现眼及呼吸道刺激、角膜混浊、头痛、恶心、呕吐、食欲减退、腰痛、尿频、尿中出现蛋白及红白细胞。亦可发生视神经炎和视网膜炎。重者可发生中毒性脑病和肝损害。 魏专家认为我相信‘人之初，性本善’，无论学校还是生产企业，没有人想要铺设问题跑道，是对化学危害的无知导致了这样的局面。我们应理智面对问题，抱怨和指责只能加深矛盾而不能解决问题。因为我们共同的敌人是橡胶跑道散发的有毒化学气体，不要再让孩子们在有毒的橡胶跑道上受罪了。”