学校透气型塑胶跑道上运动后的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至 训练两次，参加比赛也经常需要 连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有 的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重１％的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。 即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后两小时的那段高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。

塑胶跑道在铺设期间有哪些注意事项要掌握

塑胶跑道相信朋友们对于这款材料并不陌生，因为无论是在学校的操场上，还是体育馆当中，它都扮演着十分重要的角色。要想让其在铺设过程中，取得更好的进步和发挥，掌握好注意事项中的要领和方法，为日后的铺设效率得到提升提供了极大的保障。 在平时的铺设阶段，因为塑胶跑道怕的就是和液体进行接触，一旦在没有干透的情况下，与水发生化学反应就会形成很大的一个鼓包，这样一来不仅影响到了铺设的美观效果，同时也造成了锻炼方面的不顺畅。所以在铺设过程中，尤其是在炎热的夏季，东莞市升晖体育设施有限公司建议工作人员好能够准备一条干净的毛巾，避免汗液洒落在跑道上面，影响到正常的品质和效果。 还有铺设之前的准备工作不容遗忘，观察天气预报看看当地的天气如何，如果多阴雨天气好不要铺设，选择连续多天的晴天进行铺设效果会更好。