冬天应该维护好塑胶跑道，防止冻坏！

塑胶跑道在学校、运动场馆等地方很受欢迎，为我们创造了一个舒适的运动环境。但是由于它的造价成本也不低，所以我们在使用的过程中应该注意塑胶跑道的维护及保养工作。 在冬天的时候，塑胶跑道基面上只要保持干爽就可以了，夏天塑胶跑道要不定期洒水。如果塑胶跑道上沾上了油污，可用10%的氨水或者洗涤剂、洗衣粉等清洗干净。一般情况下，塑胶跑道应该具备排水设施，塑胶跑道的使用不受时间的限制，可以全天候投入使用，但它只可作为运动训练和比赛时使用，不适合做其他的用途。不过，塑胶跑道的面层材料不容易受天气的影响，冬季使用塑胶跑道如果遇到雨雪天气应该尽快清扫塑胶跑道上面的积雪，发现结冰现象应避免使用硬物铲除，以防损坏塑胶跑道，一般比较好的办法就是让冰冻的积雪自然融化。

学校透气型塑胶跑道上运动后的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至 训练两次，参加比赛也经常需要 连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有 的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重１％的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。 即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后两小时的那段高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。