跑步锻炼需要选择合适的运动场所
跑步是一项简单的运动，穿上一双合适的鞋子迈出家门就能开始运动了，如果想通过跑步达到锻炼身体，放松心情的目的就需要科学的，合理的去跑步，对于跑步，选择一个合适的运动场地是很有必要的。 跑步时应避开行人较多的地方，也不要在碎石路上跑，有障碍物的路面不仅要注意脚下，还可能会因此摔倒受伤那就得不偿失了。 如果家附近有学校或公园，选择有塑胶跑道的地方就是很合适的。有些公园也会有塑胶地面，如果没有塑胶跑道，在草地上跑也是一个不错的选择。跑步应循序渐进，在锻炼的同时也可以欣赏周围的景色。塑胶跑道是专为运动而设计的，在软硬适中的塑胶跑道上跑步，对膝盖和脚踝具有一定的缓冲，能有效的保护自身安全。刚开始尝试跑步的人可能会觉得绕圈有些枯燥。可以在操场和公园等场合交替进行锻炼。塑胶跑道有良好的平整度，软硬适中，能有效的降低摔伤率，能有效的提高运动员的速度和技术的发挥。塑胶跑道是国际公认的全天候室外运动场地面材料。
塑胶跑道平整度测量方法！
塑胶跑道 的性能保证了运动员在上面比赛与训练都能获得较好的成绩，这其中一个重要的原因就是塑胶跑道的平整度非常的好~平整度的好与坏与塑胶跑道地面的施工密切相关，为了保证地面施工的合格率，需要做好几下几个方面的工作。 平整度的标准单位是以毫米为单位的，检测平整度所要用到的工具有：3M直尺、要求：精度为上下3MM，尺子质量合格无缺陷。地面塞尺：长度0-25MM；精度为上下1MM.地面经纬仪：精度为上下2度。 测量时以地面的直线与曲线分界线为界，直道沿纵横各方向每3MM标一点。弯道以圆心为圆心，用经纬仪每5度做一放射状线，没放射状线、用直尺放在于任何相邻两点之间，用塞尺测量塑胶跑道大局部凹部超4MM，大凹陷不超过3MM即为合格。测量时数量不低于40个方可。后所有合格点的数量乘于100就可算出平整度的合格率是多少。
