你运动的时候有注意过这些细节吗？

今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。

塑胶球场对基础的要求

1、对基础的要求：塑胶球场的水泥基础要求养护28天以上，完成沥青基地后，塑胶球场表面需要进行压光拉毛，车辙、硬结、凹沉、龟裂或开口等现象不得出现在场地上。 2、清理现场，放水，积水部分画圈，把配料、搅拌场地清理干净，注意要保持配料场地及周围的平整干净。 3、各部分严格按工艺配比搅拌均匀。所需工具有：台称、配料桶、搅拌桶、搅拌机、开桶板子、钳子等。 4、封底找平：把积水部分用料找平，然后封底消泡，采用工具有：带桎子筢子、油灰、脚踏板、铝合金刮板。塑胶球场的工艺要求：13mm成品，底胶厚度：10±1mm厚。 5、在底胶上放水，把积水处按以上的工艺处理找平，至底胶无积水。 6、按塑胶球场地工艺要求放施工线，要求工艺线盖上施工线及接缝，按面胶配比各组份，把料搅拌均匀，摊铺刮平，修边修平，消泡。所需工具带桎子、抹子油灰、脚踏板、消泡笤帚。 7、放工艺线，需要严格按照塑胶球场地尺寸线宽划出整个场地，用胶带粘好，刷油漆，然后揭下胶带。所需工具材料：钢尺、钢卷尺(30m以上)经纬仪、线盒子、聚氨酯漆。 8、接缝：场地要求接缝要平整美观，施工人员要随时检查塑胶球场地厚度、平整度等。