今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。

一、场地维护和保养的重要性 首先,我们知道建造一片塑胶球场是很复杂而且昂贵的,如果维护和保养不当,其损耗的速度会很快,用不了多久,它就‘旧’了。相反,如果维护和保养得当,你就可以经常处于干净整洁、色彩鲜艳、性能良好的球场上,你的心情也一定会比在‘旧’的球场要舒服,打球的状态也会很好。总之,场地维护和保养得当,自然就会延长场地的使用寿命和保持场地的优良性能。 二、爱好者在使用场地时应注意的维护场地事项 1)不要穿皮鞋、牛筋鞋等硬底鞋入场,以免损伤场地面层。 2)不要穿黑底鞋、花底鞋等入场,以防止这些有色鞋底会留下难以处理的划痕。 3)不要在地上摔拍,不要用球拍打地面上的球,否则,球拍会擦伤场地的面层。 4)不要带有色饮料入场,防止溅洒在场地上,造成色素沉积,难以清理,有碍整洁美观。 5)在使用发球器、活动网球墙、拾球筐等辅助器材时,要做到挪动有序,稳拿轻放。 6)球场上的推水器、裁判椅、网球网等附属设施,都要由专人管理,其他人不得任意挪动。 7)禁止吸烟,以免烟头落地灼伤场地面层。 三、网球场地的具体保养方法 首先,保养场地需要一些专用的工具,主要有:推水器、胶皮水管、大小扫把、风机、垃圾箱等。 推水器在雨季较多的南方,雨过天晴后用于推扫场地上的积水;在风沙尘土较多的北方,可定期用它和水冲洗场地。一般每个推水器都要配备几块胶皮,以备胶皮磨损耗尽时更换使用。 胶皮水管应根据场地离水源的距离,准备出比较富余的长度,以备冲刷场地时使用方便。 大小扫把,尽量选用天然草竹等捆绑而成的。目前市场上常见的尼龙丝类的扫把 不用,因为这种扫把会经常掉毛,而尼龙丝类的纤维物落在场地上,不但可能会让人滑倒,而且还很难清理干净。 风机,一般就是普通的手提式风力灭火器,它对除去场地上的树枝和小石子类的杂物特别有效,而且使用方便。 垃圾箱,一般放置在休息椅旁边。每片场地通常至少应准备一个垃圾箱,以备球员扔些矿泉水瓶、球筒、水果皮等杂物。 有了以上这些工具之后,我们来谈谈保养网球场地的几种具体的方法和手段。 1、要让众多的网球爱好者遵守’进场须知’,了解维护场地的注意事项。 2、定期冲刷场地。在使用推水器和水管时要注意： 1)不可干推推水器。 2)推水过程中,发现有小石子等硬物时,应先挑拣出后再推。 3)当推水器的胶皮磨损到一定程度时,应及时更换。 3、冬天冲刷程度时,要避免冰块对场地的划伤破坏。 4、每日都要清扫或吹尽场地上的浮尘和树叶等杂物。在使用风机时,应特别注意风机的油箱的密封,防止油漏出或滴溅到场地上。 5、如果发现场地面层有破损,应及时用相同材料修补,以免破损面积不断扩大。 6、在条件允许的情况下,可根据现有塑胶面层状况的需要,定期再铺涂一层面油,以保持网球场地外观上的艳丽。