今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。

1、基础面处理：网球场施工前将场所清洗洁净，固化养护期不少于20天。 2、铺设弹性层：以平刮板或齿刮板铺设于基面，每道铺设厚度不能超过1.5mm，每道铺设时刻距离以前一道干固为准(一般约10小时，具体视现场天气情况而定)，直至铺设到所需厚度。值得注意的是，网球场施工的弹性层铺设干固后，用积水法测试地上平坦度，积水处需补平后再铺设加强层。 3、铺设加强层：以胶刮板分两道铺设约0.8mm厚于弹性面上，铺设后外表要求平坦光滑。 4、铺设耐磨面层：将资料配比充沛混合搅拌均匀，铺设于加强面上，一般铺设两道。 5、划线：按标准尺寸测量定位，用帆布线标出线条位置，然后再用美纹纸沿帆布线贴在球场上，用专用划线漆按份额充沛混和均匀用毛刷刷于两美纹纸之间，待资料表干后把美纹纸撕掉即可。 6、清场竣工：网球场施工人员竣工后，清场。