今天你运动了吗？你运动的时候这些细节你注意了吗？当你不在意的时候，也许隐患就在你身边，所以请认真看看以下的内容。 很多人觉得跑步健身的衣服随便穿，其实不完全是这样的。就比如说，你穿白色，黄色之类浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；但是如果是黑色，灰色之类的深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品，款式 也选择比较宽松一点的。当你早上在塑胶跑道上跑步的时候，随着温度的上升，身体不断新陈代谢，那么为了不那么虚脱，出门前选好穿的衣服，可减少一些痛苦。 其次我们得控制运动时间，每天上午十一点到下午四点是紫外线红外线 强烈的时候，同时也是塑胶跑道温度比较高的时候，紫外线过强会引起皮肤和眼睛的损伤，并且导致皮肤癌，其次长时间照射红外线的话，会使脑膜出现炎症。所以呢，大家运动的 时间 是安排在早上或者是晚上。 其次呢，不要运动过猛，夏季的时候人体能量消耗很大，如果在塑胶跑道上出现了中暑症状，不要急，我们可以稍作休息，到阴凉处坐下，不要认为有些塑胶跑道用的是透气型塑胶跑道，塑胶跑道的温度不高，其实塑胶跑道的温度就是能让你吃一惊。 同时很多小伙子都喜欢在阳光 强的时候室外活动，有的甚至还光着上身运动，这是不可取的办法。我们升晖体育设施（广东）有限公司愿意每天和你分享塑胶跑道的相关知识。

中线 画中线并取中心点，这条13·40米线应把长方形羽毛球场地宽平分成两半,它的1/2处便是中心点0。从O点向纵轴线的两个方向各量6.7米,即为丙烯酸羽毛球场地的中线,A、B在中线的端点(图2-104)。 端线 过A和B各作一条垂直中线的直线，从A和B各向直线两端量出3.05米的距离,分别得出C、D和E、F四点。使CD和EF这两条线的外缘分别通过A和B,CD和EF即是丙烯酸羽毛球场的端线,也是单打场地的后发球线。连接CE和DF,并使其外缘通过C、E、D、F,CE和DF即为双打场地的两条边线。 单打场地的两条边线 从丙烯酸羽毛球场双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向端线内量0.46米,找出G、H、I、J四点,这就是单打场地的四个顶点。连接G、J和H、I即为单打比赛的两条边线。同样,这两条线的外缘分别通过G、J和H、I。 双打比赛的后发球线 从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向边线内量0.76米，找出K、L、M、N四点,用直线连接K、L、连接N、M,这两条线即为丙烯酸羽毛球场双打比赛的后发球线。 前发球线 从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向边线内量出4.68米，找出P、Q、R、S四点,连接P、Q并使直线外缘通过P、Q,连接R、S并使直线外缘通过R、s,就画出PQ和RS两条前发球线。 检验标准 一块丙烯酸羽毛球场能否画得标准，关键是要找准场地四个顶点C、D、E、F的位置。检验的方法,是用钢尺测量丙烯酸羽毛球场地两条对角线CF和DE的长度。标准场地CF和DE的长度均为14.723米。