跑步锻炼需要选择合适的运动场所

跑步是一项简单的运动，穿上一双合适的鞋子迈出家门就能开始运动了，如果想通过跑步达到锻炼身体，放松心情的目的就需要科学的，合理的去跑步，对于跑步，选择一个合适的运动场地是很有必要的。 跑步时应避开行人较多的地方，也不要在碎石路上跑，有障碍物的路面不仅要注意脚下，还可能会因此摔倒受伤那就得不偿失了。 如果家附近有学校或公园，选择有塑胶跑道的地方就是很合适的。有些公园也会有塑胶地面，如果没有塑胶跑道，在草地上跑也是一个不错的选择。跑步应循序渐进，在锻炼的同时也可以欣赏周围的景色。塑胶跑道是专为运动而设计的，在软硬适中的塑胶跑道上跑步，对膝盖和脚踝具有一定的缓冲，能有效的保护自身安全。刚开始尝试跑步的人可能会觉得绕圈有些枯燥。可以在操场和公园等场合交替进行锻炼。塑胶跑道有良好的平整度，软硬适中，能有效的降低摔伤率，能有效的提高运动员的速度和技术的发挥。塑胶跑道是国际公认的全天候室外运动场地面材料。

运动场地坪维护保养七个要点

：塑胶跑道铺设竣工后，需要保养一个星期后才能正常使用，这样可以保证运动场地坪与地面的充分结合，从而保证质量。 第二：塑胶跑道在具备一定排水设施的条件下，适应全天候使用。塑胶跑道作为运动员训练、比赛和学生运动及健身锻炼之用，不适于其它用途。如开车到运动场所，就会缩短运动场地坪的寿命。 第三：避免有害物质污染，保持清洁，避免剧烈的机械冲击与磨擦，跑道上不准车辆行驶，堆压重物和锋利之物等(标准跑鞋除外)。运动员必须穿专门的运动鞋，钉子长度一般不超过7毫米，跳鞋一般不超过11毫米。带有较长钉子的运动鞋不允许在塑胶跑道上使用，运动场的主要材料是塑料材质型，出现一个裂痕就会缩短整个运动场地坪的使用寿命。 第四：避免长期荷重 第五：避免烟火并隔离热源，避免接触有机溶剂、化学药品、烟蒂及其它火种、污染物等，运动场地坪材质必须防火，以免发生不必要的麻烦。 第六：应经常用水喷淋清洗，清洗后胶面少量余水可用干布除去，沾上油污可用10％氨水或洗涤剂、洗衣粉擦洗干净，提高运动场地坪的美观性及使用寿命。 第七：塑胶跑道边缘应加保护，不得任意掀动，如发现道牙损坏、起泡现象应及时通知施工单位进行修补。